夏風邪web

手洗いは夏風邪に限らず、すべての病気において最も簡単で効果的な感染予防法です。
手にはたくさんのウィルスが付着していて手洗いをすることでそのウィルスを洗い流すことが出来ます。
子供の頃から外から帰ってきたら手洗いが習慣になっているといいです。
手洗いをするのは食事の前、トイレの後、帰宅時、汚染物(赤ちゃんのオムツ、嘔吐物など)を処理した後などです。
日常の手洗いはまず手のひらを水て濡らしてせっけんを泡立てます。
手のひらをあわせて最低５秒間ごしごしと力を入れて洗います。
次に右手を左手の上に重ねて左手の甲を洗い、終わったら今度は左手で右手の甲を洗います。
指先とつめの間を洗うために一方の手の指先をもう片方の手のひらに５本丸めて立ててごしごしします。
次に両手を重ねて指の間をよくこすり洗いします。
このとき親指が残ってしまうのであとで忘れずに親指も洗います。
最後に手首も洗います。
全部洗ったらせっけんをきれいに流して必ず清潔なタオルやハンカチで拭きます。
タオルなどで拭かないと、夏の風邪のウィルスは特にしめったところが大好きです。
ウィルスや殺菌がつきやすので必ず拭きましょう。

手と同じで、のどにも細菌が付着しています。
そのため洗い流すためにうがいをします。
通常は普通の水道水でしっかりうがいをすればいいでしょう。
まわりで流行っているときや人ごみの中出かけたときなど自分で考えてうがい薬を併用してもいいでしょう。
どちらの場合もやり方は同じです。
まずコップに水、またはうがい薬を決められた量で希釈したものなど入れます。
一回目は口の中に残っている食べ物などを取り除く目的で、口に適量を含んで比較的強くうがいをします。
含みうがいをしたら今度は上を向いてのどの奥まで水やうがい薬が回るように１５秒程うがいします。
それをもう一度繰り返します。
うがい薬の代用品として最近注目されているのが、緑茶うがいです。
小学校などでインフルエンザが流行する時期に温かい緑茶でうがいをさせている地域もあるようです。
緑茶でのうがいも、かぜを予防する効果があります。
これは緑茶に含まれる、カテキンの働きと関係しています。
カテキンは、かぜなどの細菌を倒す力が非常に強いのです。
また緑茶うがいをすると、風邪の予防だけでなく、かぜの症状が進行するのを食い止めることもできるのです。
緑茶うがいの方法は非常に簡単です。普通の緑茶を３６度ぐらいのぬるいものにして、普通のうがいと同じようにします。
のどの奥に届くようにうがいをするだけなのです。